お笑いコンビ「おかずクラブ」のオカリナさんは、2024年のダイエット企画で体重75キロから59.9キロまで減量し、大きな注目を集めました。しかし、2026年6月に公開されたYouTube動画では、現在の体重が75.2キロになったことを本人が明かしています。約15キロの減量に成功した後、体重が再び増加したのです。
オカリナさんが痩せた理由は何だったのでしょうか。玄米への切り替えやファスティング、SNSで話題の運動への挑戦など、本人が語ったダイエットの経緯を振り返りながら、リバウンドした理由、ビフォーアフターの変化、2026年時点の体重を整理します。加えて、本人の経験から見えてくる、減量後の体重を維持する難しさについても解説します。
【結論】オカリナは痩せた？2026年最新の体重は75.2キロ
結論からいうと、オカリナさんは2024年に大幅な減量を達成したものの、その後リバウンドしています。2026年6月23日に公開された「おかずクラブちゃんねる」の動画では、本人が朝の体重を75.2キロと明かしました。2024年末に59.9キロを記録したときと比べると、15.3キロ増えた計算です。
同動画では、オカリナさんだけでなく、相方のゆいPさんもリバウンドしたことを報告。2人は、2024年のダイエット企画で減量に成功した後、体重を維持することの難しさについて振り返りました。オリコンニュースなどの報道でも、この再増量が取り上げられています。
なお、59.9キロから75.2キロへの増加は15.3キロですが、本人は動画内で、15キロ痩せた後に16キロ戻ったという趣旨の説明をしています。これは減量前の体重が約75キロだったことや、数値を丸めて説明したことを踏まえて理解すると、数字の違いを整理できます。
2026年10月現在、直近の具体的な体重として確認できるのは、この6月の本人発信による75.2キロです。10月時点の新たな体重が公表されたという情報とは区別する必要があります。
オカリナさんのダイエットは、2024年の年始に始まった年間企画が出発点でした。目標体重を達成できなければ丸刈りにするというルールを設け、ゆいPさんとともに減量に挑戦。年末には2人そろって目標を達成しました。
その後、2025年には体重が増え始め、2026年6月には減量前に近い水準に戻ったことが明らかになっています。主な経緯を
| 時期 | 体重・出来事 | ポイント |
|---|---|---|
| 2024年1月 | 約75キロからスタート | 年末までの減量目標を設定 |
| 2024年9月ごろ | ファスティングなどを本格化 | 前半は減量が進最初に、後半に取り組みを強化 |
| 2024年12月 | 59.9キロ | 15.1キロ減量し、目標を達成 |
| 2025年3月 | 減量後の体重増加を報告 | 本人が約5キロ増えたことを明かす |
| 2026年6月 | 75.2キロ | 本人がリバウンドの現状と原因を振り返る |
この経緯は、オカリナさん本人のYouTubeでの発信をもとに、スポニチ、ENCOUNT、オリコンニュースなどが報じています。2024年末の59.9キロは実際に公表された計測値であり、単なる写真の印象から推測された数字ではありません。
特に注目したいのは、2025年3月の段階です。オカリナさんは、この時点ですでに体重が増えていることを明かしていました。つまり、2026年に突然リバウンドしたのではなく、減量成功後から体重が徐々に戻っていった経緯があります。
【ダイエット方法】オカリナが実践した玄米・ファスティング・運動
オカリナさんの減量方法として報じられたのは、主に玄米への切り替え、ファスティング、SNSで流行していた運動への挑戦です。ただし、本人は自分の方法をそのまま他人に勧められるわけではないと説明していました。減量に成功した事実と、その方法が一般の人にも安全で効果的であるかどうかは、分けて考える必要があります。
1．白米から玄米に切り替える食生活ENCOUNTの報道によると、オカリナさんは主食のお米を玄米に切り替え、この習慣を約1年間続けていました。本人は玄米の香りや味があまり好きではなかったことも語っています。
玄米は白米と比べて食物繊維などを摂取しやすい食品ですが、玄米に変えるだけで必ず体重が落ちるわけではありません。食事全体の量や栄養バランス、活動量なども体重に影響します。オカリナさんの場合も、玄米だけが15.1キロの減量につながったと断定することはできません。
2．ファスティングで減量を加速本人が大きな変化のきっかけとして挙げたのがファスティングです。2024年の企画では、前半は思うように体重が減らなかったものの、9月ごろにファスティング関連の仕事が入ったことをきっかけに、本格的に取り組むようになったと説明しています。
ENCOUNTの報道では、オカリナさんが酵素ドリンクを用いた5日間のファスティングで5キロ減ったと振り返ったことや、ハーブなどを使う「フランス式ファスティング」を試したことも紹介されています。本人は、自分にとっては取り組みやすかったと話す一方、頻繁に行うものではないという趣旨の注意も述べています。
ただし、短期間に体重が大きく減っても、そのすべてが体脂肪の減少とは限りません。水分量や消化管内の内容物などによっても体重は変動します。5日間で5キロ減ったという本人の体験を、一般的な減量効果や安全性の証明として受け取るべきではありません。
3．SNSで流行する運動を片っ端から試すオカリナさんは、SNSで話題になっている運動にも挑戦したと説明しています。さまざまな方法を試したものの、なかなか続かなかったとも振り返っており、運動習慣を定着させる難しさがうかがえます。
2024年末の成果報告では、ファスティングをしながら外食もするなど、体重を落とすことを優先した取り組みだったと説明していました。本人自身が人に勧められる方法ではないと語っている点は、ダイエット方法を検討する読者にとって要点です。
つまり、オカリナさんの減量は「玄米を食べれば痩せる」「ファスティングをすれば痩せる」という単純な話ではありません。複数の方法を試しながら、目標達成に向けて減量を強化した結果だったと考えられます。
【リバウンドの理由】オカリナ本人が語った2つの落とし穴
2026年6月の動画で興味深いのは、オカリナさんがリバウンドの理由を自分自身の考え方と生活習慣の両面から分析していることです。単に「食べ過ぎたから」と片づけず、減量に成功した後の心理にも目を向けていました。
1．痩せたという自信が油断につながったオカリナさんは、自身の経験を振り返り、痩せられたという自信もリバウンドにつながったと説明しています。15キロ減らせたのだから、1キロや2キロ増えてもまた戻せる。多少増えても、まだ余裕がある。そのように考えることが重なり、体重が戻ってしまったという趣旨です。
この振り返りは、ダイエットにおける心理的な落とし穴をよく表しています。目標体重に到達すると、減量のために続けていた行動を緩めても大丈夫だと感じやすくなります。しかし、小さな変化を放置しているうちに、以前の生活パターンに戻ってしまうことがあります。
2．減量中の生活習慣が日常に根付いていなかったもう一つの理由が、減量方法を普段の生活に定着させられなかったことです。2026年6月の動画で、オカリナさんは生活に根付いていなかったこともリバウンドにつながったと振り返っています。
これは、2024年の企画の性質とも関係しています。年間目標と罰ゲームが設定されていたため、目標達成に向けて一定期間、減量を強く意識する動機がありました。しかし、目標を達成した後も同じ食事や運動を無理なく続けられるかどうかは、別の問題です。
減量中だけ特別な努力をする方法では、企画や目標が終わった後に元の生活へ戻りやすくなります。オカリナさんの経験からは、体重を落とすための計画と、落とした体重を維持するための計画を分けて考える必要性が見えてきます。
【ビフォーアフター】59.9キロ時代と現在の違いをどう見る？
2024年末の体重公開では、オカリナさんの見た目の変化にも注目が集まりました。本人が公表した59.9キロという数字に加え、顔まわりやウエストなどがすっきりした印象について、視聴者から驚きの反応が寄せられたと報じられています。
ただし、ビフォーアフターの写真や動画だけでは、体脂肪率、筋肉量、血液検査の数値などは分かりません。見た目の変化が大きいことと、健康状態が改善したことも、必ずしも同じ意味ではありません。
また、2024年の59.9キロと2026年6月の75.2キロという数字を比べる際は、測定時期や条件にも注意が必要です。体重は、食事や水分摂取、測定時間などによって日々変動します。本人が公表した数値は減量の経緯を理解する材料になりますが、1回の測定値だけで健康状態を評価することはできません。
オカリナさんの事例で大切なのは、15キロ以上痩せたことだけを成功の基準にしないことです。減量後に体重が戻ったことも含めて、どのような方法が続けられたのか、どのような生活に戻ったのかを振り返ることで、より実践的な教訓が得られます。
【プロの結論】無理な減量を避け、体重を維持するには
オカリナさんのダイエット成功とリバウンドから学べるのは、短期間の成果と長期的な維持は別の課題だということです。15.1キロの減量を達成できたとしても、その方法を継続できなければ、体重が再び増える可能性があります。
厚生労働省が公表する「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」では、身体活動と食事を組み合わせ、エネルギー収支を適切に保つことが基本とされています。健康づくりのためには、必要な栄養素を確保しながら、個人の体力や生活に合わせて活動量を調整することが大切です。
また、日本肥満学会の「肥満症診療ガイドライン2022」では、肥満症治療における減量は、それ自体を最終目的とするのではなく、肥満に関連する健康障害の予防や改善のための手段として位置づけられています。減量目標の一つとして、3～6カ月で現体重の3％減という目安も示されています。これは肥満症の治療に関する目標であり、すべての人に一律に適用するものではありません。
オカリナさんのようなファスティングを伴う減量を検討する場合は、特に慎重な判断が必要です。極端な食事制限は、栄養不足や体調不良につながるおそれがあります。持病がある人、服薬中の人、体調に不安がある人は、自己判断で始めず、医師や管理栄養士などの専門家に相談することが望まれます。
無理なく体重を管理するためには、次のような基準で日々の行動を見直すとよいでしょう。
- 食事：特定の食品だけに頼らず、主食・主菜・副菜を組み合わせ、必要な栄養を確保する。
- 運動：短期間に追い込むよりも、日常の歩行や自分に合った運動を無理なく続ける。
- 体重管理：一日の数字に一喜一憂せず、一定の条件で測定して長期的な傾向を見る。
- 目標設定：減量することだけでなく、減量後の生活をどう維持するかも計画に含める。
- 安全性：急激な減量や強い食事制限を求めず、必要に応じて医療・栄養の専門家に相談する。
重要なのは、オカリナさんが実践した方法をそのまま再現することではなく、本人が振り返った「生活に根付いていなかった」という問題を、自分の生活に置き換えて考えることです。減量のためだけに頑張る期間をつくるよりも、減量後も続けられる行動を少しずつ身につけるほうが、長期的な体重管理につながります。
【オカリナ痩せた】に関するよくある質問（FAQ）
Q1：オカリナは2026年現在、何キロですか？
A1：2026年6月23日に公開された「おかずクラブちゃんねる」の動画で、本人が75.2キロと明かしています。2026年10月時点の新しい計測値については、直近の公表値と区別して考える必要があります。
Q2：オカリナは2024年に何キロ痩せましたか？
A2：約75キロから59.9キロまで減量し、15.1キロの減量に成功しました。年間のダイエット企画で目標体重を目指し、年末に成果を報告しています。
Q3：オカリナが痩せた方法は玄米ダイエットですか？
A3：玄米への切り替えは実践した方法の一つです。そのほか、ファスティングやSNSで話題の運動にも取り組んでいました。玄米だけで減量に成功したわけではなく、本人も自分の方法を他人に勧められるものではないと説明しています。
Q4：オカリナはなぜリバウンドしたのですか？
A4：本人は、痩せたという自信から少し体重が増えても戻せると考えてしまったことや、減量中の生活習慣が日常に根付いていなかったことを理由として挙げています。
Q5：オカリナのファスティングを真似しても大丈夫ですか？
A5：本人の体験だけを根拠に、同じ方法を実践することはおすすめできません。特に短期間の急激な減量を目的とするファスティングは、体調や健康状態によってリスクがあります。体重管理を始める場合は、栄養バランスの取れた食事や無理のない運動を基本にし、必要に応じて専門家に相談してください。
オカリナさんは2024年に約75キロから59.9キロまで減量し、15.1キロのダイエットに成功しました。しかし、2026年6月には75.2キロになったことを公表しています。約15キロの減量を達成した後、体重が再び減量前に近い水準まで戻ったというのが、2026年時点で公表されている経緯です。
リバウンドの理由として本人が挙げたのは、減量できたという自信による油断と、減量中の生活習慣が定着していなかったことでした。玄米への切り替えやファスティングなど、本人が試した方法は興味深いものの、そのまま一般の人に適用できるダイエット法ではありません。
オカリナさんの経験が示しているのは、体重を減らすことと、その体重を維持することは別の課題だという点です。減量の数字やビフォーアフターだけに注目するのではなく、無理なく続けられる食事や運動を身につけ、健康状態を大切にしながら体重を管理する。その視点こそ、今回のダイエット企画とリバウンドから得られる大きな教訓です。
